28 de marzo de 2009

Ficha fácil 10. Cómo protegerse en una red social.

Insistiendo en los peligros que tienen las redes sociales, especialmente para los menores, en este comentario propongo una serie de recomendaciones para minimizar la exposición a los mismos. Nadie daría determinada información sobre su intimidad al primero que pasara por la calle. Es de sentido común. Sin embargo, nuestros hij@s sí que lo están haciendo. Unas veces por desconocimiento, otras por inconsciencia. Otras porque quieren. Da igual. El resultado es que mucho desconocido puede saber muchas cosas sobre ell@s (a qué colegio van, edad, aficiones, donde viven, si se han enamorado alguna vez, si han pasado una mala racha, fotos suyas, horarios, ...). Lo tienen sólo a un click de distancia.

  1. Al darte de alta en una red social, no des nunca tu nombre verdadero. Usa pseudónimos o alias. Por ejemplo, en lugar de “Federico Pérez Moliner”, puedes usar "fperez" o "listill@".
  2. No informes sobre tu dirección, colegio, fotos, aficiones, horarios, teléfono, lugares donde quedas con tus colegas, fecha de nacimiento, ... Tus amigos ya saben eso de tí. Y a quien no es tu amigo, no le importan.
  3. Nunca digas nada en una red social que no le dirías en la vida real a alguien de quien no te fiases. Lo que digas, se puede saber por quien tu no sabes. Los datos que aportas para tu perfil tienen más visibilidad de la que puedas imaginar. Hay buscadores de Internet que los muestran y algunas redes sociales los consideran suyos a los efectos que consideren oportunos.
  4. No contestes a encuestas en la que se preguntan cuestiones personales (si has estado enamorad@, si te han roto alguna vez el corazón, como séría tu chic@ ideal, ...)
  5. No contactes con nadie a quien no conozcas ya en el mundo real. Sé que muchas veces es una tentación. Más aún porque quien quiera engañarte se presentará siempre como alguien simpático, atractivo, ocurrente, con aficiones similares a las tuyas, ... Pero no piques. Sé list@ y que no te la peguen.
  6. Restringe tu usuario. Aunque la ley dice que al darte de alta en una red social, tu perfil debe tener los valores que menos te expongan, luego eso no es así. Fijate bien y edita tu perfil parta limitarlo. Por ejemplo, no dejes que se puedan etiquetar por parte de otros fotos en las que estás tú (si lo permites, cuando te busquen en la red social, apareceras en fotos que ni conoces), no permitas que puedan verte más que tus amigos (en algunas redes sociales, al darte de alta, si no dices nada, te puede ver cualquiera o, al menos, los amigos de tus amigos, a quién tu es fácil que ni conozcas), ...
  7. No uses Webcams.
  8. Cualquier comportamiento que te huela mal en la red social, coméntalo con tus padres o un adulto de confianza. Valorad entre ambos si es algo a denunciar a los administradores de la red. Con esto te haces un favor a ti y a otros miembros de la red que tal vez no sean tan cautos como tú y acaben metiéndose en un problema.
  9. El padre debe conectarse de vez en cuando con su hij@ para ser consciente de la ventana a la que éste se está asomando. No debe ver ningún detalle de la información de otr@s. Eso pertenece a la intimidad de nuestr@s hij@s y sus amig@s. Pero sí saber qué tipo de información podría ver si quisiera. Otros quieren y... la verán.
  10. Tómate esto en serio. No es un juego. Cuando uno deja de darle la importancia que tiene a determinadas cosas (y por desgracia eso está pasando con demasiada frecuencia en nuestra sociedad), éstas pueden acabar llamando a la puerta de una manera desagradable.

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25 de marzo de 2009

Temas en curso marzo 2009

Ficha fácil 10. Configurar el acceso a Internet para niños. Pasa a abril.
Monográficos. Serie de comentarios sobre redes sociales y protección a menores en Internet. Sigo en abril.
Monográfico
. Course, track, ruta, trayecto, recorrido, ... ¡Qué lío!, ¿no? Pasa a abril.
Monográfico
. Ede 605/705. Cómo actualizar el firmware. Pasa a abril.
Monográfico
. Forerunner 305. Comentarios a la Configuración 2/2 (Deportes). Pasa a abril.
Ficha fácil 10.
Cómo protegerse en una red social. Publicado.
Comentario.
Tu mundo, tu red, tus mapas. Un artículo que hay que leer. Publicado.
Noticia
. Seminario gratuito sobre menores y redes sociales. Publicado.
Comentario.
Decálogo general de las fases de un proyecto. Nos vamos de Paella. Publicado.
Monográfico.
Bicicletas para mujer, ¿por qué?. Publicado.
Noticia. Disponible la versión 6.15.4 de Mapsource.. Publicado.
Comentario. Control parental en el uso de Internet. Publicado.
Comentario
. Esta crisis... Publicado.
Comentario. Las lesiones musculares y el frio. Publicado.
Comentario. Las agujetas. Otro mito que se me ha caido. Publicado.

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23 de marzo de 2009

Tu mundo, tu red, tus mapas. Un artículo que hay que leer.

Me ha llegado un artículo muy interesante publicado en 20minutos.es por Pablo Fernández. En él hay una relación muy completa para currar con mapas: herramientas, directorios, mapas y viajes, mapas y cultura, ... Os enlazo el artículo y gracias a Pablo por el trabajo que ha hecho: http://www.20minutos.es/noticia/457652/0/mapas/online/movil/

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Seminario gratuito sobre menores y redes sociales.

Me ha llegado un correo de Hispasec informando que el 6 de mayo se celebrará en la Escuela Universitaria de Ingeniería Técnica de Telecomunicación de la Universidad Politécnica de Madrid, el seminario "Seguridad en redes sociales: ¿están nuestros datos protegidos?" El seminario está dirigido a público en general y de forma muy especial a jóvenes, adolescentes y padres de familia. La asistencia es gratuita, si bien se requiere y recomienda una inscripción previa. Para el que le interese, y pueda asistir, a continuación pongo el detalle. Se puede asistir también vía Internet.

Organizado por la Cátedra UPM Applus+ de Seguridad y Desarrollo de la
Sociedad de la Información, de 09:00 a 14:00 horas se analizarán y
debatirán temas relacionados con la seguridad de nuestros datos de
carácter personal en este tipo de redes sociales, entornos virtuales que
han adquirido una notable notoriedad pública en estos últimos años,
convirtiéndose en un verdadero fenómeno de masas y de máxima actualidad.

Siguiendo el reciente informe "Estudio sobre la privacidad de los datos
personales y la seguridad de la información en las redes sociales
online", elaborado por el Instituto Nacional de Tecnologías de la
Comunicación INTECO y la Agencia Española de Protección de Datos AEPD,
con fecha de febrero de 2009, podemos destacar de dicho documento:

"La notoriedad de estos espacios sociales online no queda exenta de
riesgos o posibles ataques malintencionados. Es una preocupación de las
organizaciones nacionales, europeas e internacionales con competencias
en las materias afectadas por el uso de estas redes, que han impulsado
la elaboración de normas y recomendaciones dirigidas a garantizar el
acceso seguro de los usuarios -con especial atención a colectivos de
menores e incapaces- a estas nuevas posibilidades online."

Por tal motivo, este seminario está dirigido a público en general y de
forma muy especial a jóvenes, adolescentes y padres de familia
.

El seminario contará con destacados invitados:

- D. Artemi Rallo Lombarte
Director de la Agencia Española de Protección de Datos AEPD
- D. Arturo Canalda González
Defensor del Menor de la Comunidad de Madrid
- Dña. María Teresa González Aguado
Defensora Universitaria de la UPM
- D. Antonio Troncoso Reigada
Director de la Agencia de Protección de Datos de la Comunidad de Madrid APDCM
- D. Emilio Aced Félez
Subdirector de Registro de Ficheros y Consultoría de la APDCM
- Dña. Gemma Déler Castro
Directora IT & Telecom BU de Applus+
- D. Ícaro Moyano Díaz
Director de Comunicación de Tuenti
- D. Pablo Pérez San-José
Gerente del Observatorio de la Seguridad de la Información, Instituto
Nacional de Tecnologías de la Comunicación INTECO

Las conferencias planificadas son las siguientes:

- "Los menores y las nuevas tecnologías", de D. Arturo Canalda.
- "Las redes sociales como nuevo entorno de confianza", de D. Ícaro Moyano.
- "Redes sociales: nueva frontera para la privacidad de los digital
babies", de D. Emilio Aced.
- "Diagnóstico sobre la seguridad de la información y privacidad en las
redes sociales online", de D. Pablo Pérez.

Además, se contará con un Coloquio de una hora y media de duración,
donde los asistentes podrán realizar sus preguntas a un grupo de
expertos así como debatir sobre esta temática.

PREINSCRIPCIONES: por limitación del aforo, deberá realizarse una
preinscripción, recomendándose hacerlo en la página Web de la Cátedra
UPM Applus+, siguiendo las instrucciones que aparecen en dicho servidor:
http://www.capsdesi.upm.es/

El seminario se transmitirá por videostreaming a través de los servicios
del Gabinete de Tele-educación de la UPM, GATE, desde una url que se
informará en breve en el sitio Web de la Cátedra. En este caso, no hace
falta inscribirse pues su visualización es libre.


Puede descargar el tríptico en formato pdf con el programa del seminario
desde la página Web de la Cátedra UPM Applus+.

Fecha: miércoles 6 de mayo de 2009
Hora: de 09:00 a 14:00 horas
Inscripción: gratuita pero requiere una inscripción previa
Lugar: Sala de Grados 3004 de la EUITT-UPM, en Madrid

Cómo llegar: http://www.euitt.upm.es/escuela/como_llegar

Para información adicional, por favor dirigirse a Dña. Beatriz Miguel
Gutiérrez a la dirección de correo bmiguelATeuitt.upm.es o bien al
teléfono 91 336 7842, en este último caso con atención solamente de
09:00 a 11:30 horas.

* Se entregará certificado de asistencia con 3 créditos CPE a quien lo
solicite *

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20 de marzo de 2009

Decálogo general de las fases de un proyecto. Nos vamos de Paella.


El martes próximo nos vamos de Paella. Hemos acabado un proyecto en febrero-marzo y lo vamos a celebrar todos los que hemos estado involucrados. Esto va contra la última fase del decálogo general de proyectos, pero por una vez...

... vamos a cumplir con todas las fases que marcan los canones, menos con la última. Os aseguro que hemos pasado por todas en algún momento:

1. Optimismo general
2. Fase de desorientación
3. Desconcierto general
4. Periodo de cachondeo incontrolado
5. Búsqueda implacable de culpables
6. Sálvese el que pueda
7. Castigo ejemplar a los inocentes
8. Recuperación del optimismo
9. Terminación inexplicable del proyecto
10. Condecoraciones y premios a los no participantes

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19 de marzo de 2009

Bicicletas para mujer, ¿por qué?

Como todo en esta vida, para hacer una actividad bien, hay que el utilizar el material apropiado. En ciclismo, es obvio que el principal es la bicicleta. Aún y así, no siempre se le presta la atención que requiere. Sobre todo cuando se es novato. ¿Una bicicleta para mujer es igual que una para hombre pero más pequeña? Ni pensarlo. Gracias a Dios, aunque iguales, somos diferentes. Hay que tenerlo en cuenta al elegirla. Alguna amiga mía estuvo a punto de renunciar al ciclismo por no haber usado cuando empezó el material adecuado ... ¡hubiera sido una pena!

Bueno sé que es un terreno resbaladizo esto de hacer comparativas entre sexos. A ver si salgo bien en el intento.

Algunas diferencias para el tema que nos ocupa

  1. A igualdad de altura entre hombre y mujer, las mujeres tienen las piernas más largas
  2. El tronco femenino muestra un tórax más estrecho y más corto
  3. El cuello de la mujer es más largo
  4. Una mujer, aún a igualdad de tamaño, hará menos fuerza
  5. Por lo general, las mujeres tienen las manos más pequeñas
  6. Los isquiones (huesos de la pelvis donde se apoya el peso al sentarnos) en la mujer estan más separados en comparación al hombre. Su pelvis es más ancha.
  7. También el sacro está mucho más cerca de la horizontal y el ángulo sacro-lumbar es mucho más pequeño en la mujer que en el hombre; la anchura mayor de la base de la pelvis femenina representa que la relación púbico-femoral se asemeje a un triángulo equilátero

Y sus consecuencias en el diseño de una bicicleta: distinta geometría

(entre paréntesis la razón fisiológica que provoca la característica técnica)

  • Manillares más estrechos (2)
  • Potencias más cortas (2)
  • Sillines específicos (6 y 7)
  • Manetas de cambio y freno más cerca del manillar (5)
  • Cuadros más cortos (2)
  • Tubo de dirección más corto (2)
  • Tubo horizontal con más caída, para que haya más libertad de movimientos y facilidad para montar y desmontar (1, 6 y 7)
  • Los tubos, ya sean de aluminio o de fibra de carbono, más finos que los de la gama masculina. Una mujer no necesita tanta rigidez como un hombre (4)
  • Horquillas y amortiguadores preparados para el peso de la mujer de forma que alcancen todo su recorrido. Eso exige que sea de elastómeros, ya que en impactos a poca velocidad reaccionan muy bien , o muy buenas horquillas sensibles y adaptables a base de muelle helicoidal o aire (4)
Información relevante consultada para escribir este comentario

Ciclismo en ruta: El juego de las dos Damas. Cannondale vs Specialized:
http://www.revistaciclismoenruta.com/el-juego-de-las-dos-damas_id20755/cannondale-vs-specialized_id212521

Bike: ¿Por qué una bici de mujer ha de ser diferente?
http://www.mountainbike.es/front/noticia/¿POR-QUÉ-UNA-BICI-DE-MUJER-HA-DE-SER-DIFERENTE;jsessionid=DA70DEBD46D9A333D29C80D2F2611746.tomcat2?/2c90a88c1efd6dff011efe41d59e0025

Amigos del cliclismo: La bici en femenino
http://www.amigosdelciclismo.com/articulos/labicienfemenino.asp

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Disponible la versión 6.15.4 de Mapsource


Sólo hay que arrancar "Mapsource" y, en "Ayuda", selccionar "Buscar actualizaciones de software...". En 2 minutos se descarga y se instala en un par de clicks.

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18 de marzo de 2009

Control parental en el uso de Internet

Aunque no es propiamente la temática de este Blog, voy a publicar una serie de comentarios sobre el control parental en el uso de Internet, con especial énfasis en las redes sociales . El objetivo es meramente divulgativo y orientado principalmente a padres y tutores de menores. ¿Por qué? Creo que la tecnología avanza muy deprisa y detecto una indefensión en este colectivo. Internet es una herramienta maravillosa, como lo es la vida misma, pero, como ésta, llena de riesgos que deben conocerse y gestionarse. Espero que los comentarios que vaya publicando informen y sensibilicen sobre el tema.

Como aperitivo, enlazo un documento del Observatorio de la Seguridad de la Información de Inteco (el Instituto Nacional de Tecnologías de la Comunicación) en el que se explica de forma fácil cómo activar y configurar el control parental para el acceso a Internet. No es ninguna tontería. Pegadle una mirada y aplicarlo. Los niños no tienen ninguna aversión al riesgo y se meten por todas partes. A nosotros nos toca saber cuales son esas partes y limitarles lo que les perjudica.

Los controles parentales, cómo vigilar a qué contenidos de Internet acceden nuestros hijos:
http://www.inteco.es/Seguridad/Observatorio/area_juridica/Guias_Legales/guia_activacion_contol_parent

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8 de marzo de 2009

Las agujetas. Otro mito que se me ha caido.

Yo que pensaba que tenía cristalinamente claro el porqué se producen y cómo se puede mejorar de ellas, me he encontrado recientemente con que no tenía ni idea. Me quedé con la explicación de hace no se cuántos años, y el tema ha cambiado.

¿Qué es lo que yo pensaba?
Pues bueno, que ante la falta de oxigeno en los músculos, como consecuencia del ejercicio intenso, había una cristalización del ácido láctico en los músculos. Estos cristalitos que se habían formado, eran los que luego daban por saco hasta que se disolvían. Para ello, nada mejor que tomar agua con azucar o bicarbonato.

¿Y qué es lo que parece ser que pasa?

(digo parece ser porque las teorias actuales se explican con el mismo rigor y convencimiento con el que en su día se explicaba la de la lactosa)

Pues ni más ni menos una microrotura de fibras musculares. Si el músculo es demasiado débil para el esfuerzo al que se le está sometiendo, la fibra acaba cediendo y rompiéndose. También ayuda a esta rotura el que la temperatura del músculo aumente (hasta 38 - 48 grados) durante el ejercicio, cargándose celulillas de la zona afectada. Estás microroturas, son las que provocan la inflamación del músculo, irritándo las fibras nerviosas y produciéndo el dolor.

¿Remedios?

Pues no os creáis que están demasiado claros: medicamentos (el ibuprofeno parece que va bien. La aspirina, en cambio, en este caso parece que no sirve para nada), masajes, determinadas comidas (isoflabonas, aceites de pescados) y aplicación de frío.

En todo caso, como siempre, el mejor problema a solucionar es el que no existe. Por lo tanto, a prevenir toca: estiramientos musculares (previos y posteriores al ejercicio), aumento progresivo de la intensidad en el entrenamiento, no hacer burradas de un día para otro y ducha caliente al acabar.

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Las lesiones musculares y el frío

No hace mucho, un conocido que tuvo la necesidad de asistir a un buen fisio por una lesión, me comentó que éste le dijo que, para un gran número de lesiones musculares, la mejor solución es el frío. Este hombre estaba convencido de que el agua congeladita, rodeada por una toalla y aplicada al músculo, no se receta más por la sencilla razón de que es gratis.

Yo no sé si es así o no. Carezco de conocimientos médicos. Ahora bien, puedo contar mi caso.

Llevo arrastrando una fascitis plantar un par de meses. La fascia es como una telita que comienza en el talón y va a lo largo de la planta del pie, uniéndose a los huesos de la eminencia metatarsiana. Está cubierta por una capita de grasa para amortiguar los golpes. Conforme uno se va haciendo mayor, la capita disminuye y, además, la fascia pierde elasticidad, con lo que es más fácil que se lesione, provocando dolor en el talón. Bueno, pues eso me ha pasado a mí.

(¡Atención!, no descuidéis nunca el cambio de zapatillas cuando éstas van perdiendo amortiguación. La espalda, las rodillas y las plantas de los piés lo pagarán).

Durante esos 2 meses he tomado ibuprofeno, he restringido la actividad a mínimos, y he ido a trabajar con distintas variaciones ridículas de calzado/vestimenta. Al principio zapatillas con pantalón de pana. Demasiado pascuero para alguien que siempre van con traje. Luego traje, zapato y zapatilla deportiva (pensé, "si me ven así sabrán que no es que me haya vuelto un hortera, sino que es una lesión"). Descojono general. Luego traje y 2 zapatillas. Más descojono y miraditas de reojo. En resumen, he forjado un poquito más mi carácter en el trabajo y por la calle, pero al final sigo con el dolorcito de marras.

Este fin de semana he recordado el comentario de mi conocido y también que en casa había en el congelador un gel de esos que va recubierto por plástico y que puedes congelar o calentar al microondas. Como ya estaba congelado, me he envuelto el talón y la planta del pié con él. He notado bastante alivio. He repetido la operación un par de veces y...voilá!, el dolorcillo ha remitido significativamente.

¿Será verdad que el frío es el mejor de los remedios para este tipo de lesiones? La verdad es que me ha venido a la memoria la imagen de Pau Gasol en las Olimpiadas siendo entrevistado con los pies en un cubo lleno de hielo y la de atletas y futbolistas que nada más lesionarse lo primero que ves es que les ponen frío en la zona de la lesión.

En fin, si no conocíais este tipo de geles, os aconsejo que los tengáis en cuenta ante las siempre inoportunas lesiones musculares que de vez en cuando llaman a la puerta. Se venden, de distintas marcas, en farmacias y tiendas de deportes.

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4 de marzo de 2009

Esta crisis...

La verdad es que últimamente tengo un poco desatendido el Blog. Hemos tenido en el trabajo un proyecto entre manos que tenía fecha de salida el 24 de febrero, con resopón el 2 de marzo, que me ha absorbido bastante. A ver si me pongo las pilas y empiezo a publicar algunos temillas que tengo a medias.

Mientras tanto, como varios amigos me han preguntando por lo de la crisis, y les he enviado un par de videos explicativos de lo que está pasando que les han gustado bastante, los pongo aquí a disposición del personal por si no los conoce.

http://www.youtube.com/watch?v=UCCX0EjRohQ
http://www.invertired.com/quimu/videos/25/34

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